Описание программ Аэробного зала

 

Йога Айенгара

Отличается от остальных направлений йоги точностью выполнения асон, порядком, временем нахождения в асоне и использованием доп. оборудования: деревянных кирпичей, ремней, веревок, системы, стульев и бостеров. Доп. оборудование позволяет всем желающим, в независимости от физ. состояния и уровня подготовки, заниматься йогой.

Похудей за час

-силовая тренировка(55 мин.) в аэробном режиме, направленная на проработку крупных мышц, на степ-платформе и фитнес оборудования. Тренировка развивает мышечную силу и выносливость, а также способствует активному похудению. Тренировка состоит из 2-х частей – степ части и силовой части.

Калланетик

-тренировка направлена на проработку «глубоких» мышц вашего тела и поддержание их упругости.

90*60*90

-это функциональный тренинг с элементами аэробики, силовой тренировки и растяжки. Развивает баланс, силу, выносливость, ловкость и снижает лишний вес. Использование доп. оборудования. Подходит для любого уровня подготовки.

Стрейчинг

-комплекс упражнений для плавного растягивания мышц. Снижение мышечного напряжения, повышение циркуляции крови. Помогает исправить осанку и избавиться от целлюлита. Заниматься стрейчингом можно в любом возрасте. Возможность сесть на шпагат и не дать вашим мышцам потерять подвижность, тем самым предотвратить старение.

БЯП(бедра, ягодицы и пресс)

-динамичная, комплексная тренировка на самые красивые части тела для легкого продвижения по жизненному пути.

Здоровая спина

-программа для тех, кто вынужден вести «сидячий» образ жизни и чья спина все настойчивее напоминает о себе. Занятие построено на основе пилатеса, калланетика и йоги. Цель сформировать «мышечный корсет» (укрепить мышцы спины и брюшного пресса, ягодиц)

Фитнес

-включает в себя базовые элементы аэробики + использование доп. оборудования в силовой части урока. Укрепление различных групп мышц(рук, груди, спины, пресса, бедер и ягодиц).Стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снижение веса и укрепление мыщц

Фитнес-йога

-урок направленный на улучшение гибкости подвижности суставов, укрепление мышц и снятие психо-эмоционального стресса.

Экспресс-тренировка (45 мин)

-максимум нагрузки и эффективности за 45 мин.

Реггетон

-является очень откровенным танцем, он сексуальный и агрессивный. Танец, в котором задействовано все тело, он расслаблено-жесткий. Этот латиноамериканский танец достаточно молодой и считается одним из самых сексуальных танцев мира.

Step Interval

-тренировка с двойным эффектом: ускорение метаболизма и сжигание жира при работе со степом; придание тонуса и красивой формы мышцам во время силовой части.

 

 

 

 

Стрейчинг «Садимся на шпагат»

-упражнения на развитие гибкости ног, повышение эластичности их мышц и связок. Осуществление мечты сесть на шпагат.

Cycle

-тренировка на велотренажерах. Имитируется езда на велосипеде по длинной пересеченной местности с частой сменой режимов и повышенной нагрузкой. Избавление от лишнего веса, укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости и уже через два-три месяца регулярных занятий вы будите в отличной форме!

Тренировка мышц живота (30 мин)

-интенсивная тренировка на абдоминальные мышцы, захватывающая область талии. Пол-урока–функциональные упражнения и половина–локальные.

Cycle-progressive

-тренировка для подготовленных клиентов, владеющих техникой. Нагрузка выше средней.

F-training

-новая эффективная система функционального тренинга + использование широкого спектра доп. оборудования .

ABL (пресс, ноги и ягодицы)

-проработка пресса, ног и ягодиц. Всевозможные комбинации приседов и выпадов с применением оборудования. Для женщин и девушек.

Функциональный тренинг

-тренировка с максимальным задействованием всех групп мышц. Совмещение с другими видами фитнеса( табата, кроссфит и интервальная тренировка )