Один из самых популярных видов тренировок — CYCLE в фитнес-клубе «ТРИ ИКС»

 

CYCLE – отличный выход для тех, кто хочет подстегнуть обмен веществ, ведь за одну тренировку можно потерять 700 килокалорий.

 

Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа невероятно эффективна, поэтому, если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то сайкл — это то, что вам нужно.

 

Сайкл – одна из самых энергичных групповых тренировок. Под зажигательную музыку и под чутким контролем тренера вы мчитесь по имитированной пересеченной местности, то снижая, то увеличивая темп. Таким образом, тренировка делится на интервалы, в течение которых ваша чистота сердечных сокращений находится в разных зонах, тем самым, способствуя избавлению от лишнего веса.

 

Продолжительность занятий варьируется в пределах 45-60 минут. Тренировка проходит без остановок – максимум подвижности и активное сжигание калорий. Начинается занятие с разминки (обязательное условие!), после чего следует основной режим, направленный на достижение нужных результатов.

 

За каждое занятие преодолевается расстояние до 15-20 километров, причем условия и нагрузки постоянно меняются. Скорость движения от 5 до 20 км/ч. Тренировка на сайклах примерно вдвое эффективнее занятий на беговой дорожке. За 45 минут занимающиеся сайклом сжигают до 700 калорий, в то время как на дорожке за это время сгорает около 300-400.

 

Польза сайкл-тренировки:

 

* отсутствие нагрузки на суставы;

* тренировка сердечно-сосудистой системы;

* развитие выносливости;

* эффективнее для сжигания калорий, чем занятия на беговой дорожке, эллипсе или традиционном велотренажере;

* подходит как для мужчин, так и для женщин;

* есть возможность самостоятельно регулировать нагрузку, увеличивая сопротивляемость и скорость езды;

* возможность заниматься в любом возрасте;

* улучшение работы дыхательной системы;

* хорошее настроение. Интенсивные упражнения способствуют выработке эндорфина – гормона счастья. Уходит тревога, прекращаются приступы депрессии.

 

24

 

Советы для новичков:

 

* не стоит пытаться «догнать» опытных спортсменов;

* главная задача — отработать технику вращения педалей и постановки тела, научиться контролировать дыхание;

* все внимание уделять командам инструктора;

* следует брать с собой воду и периодически ее пить небольшими глотками, даже если у вас нет жажды;

* Одежду для сайкла следует выбирать удобную, не стесняющую движений и позволяющую дышать коже, которая не будет цепляться за детали велотренажера: футболка или майка и неширокие спортивные штаны, леггинсы. На ногах — кроссовки с толстой подошвой и качественным протектором.

Сайкл в Екатеринбурге – это задор, общение и соревнование. Сайкл бросает вызов как молодым, так и людям постарше. Возможность использования сайкл зависит от выбранной вами интенсивности. Вы вполне можете проконсультироваться с тренером или сами выбрать оптимальную программу с учетом имеющихся ограничений.ться за детали велотренажера: футболка или майка и неширокие спортивные штаны, леггинсы. На ногах — кроссовки с толстой подошвой и качественным протектором.