СЕРИЯ мастер классов выходного дня «Азбука Йоги». Воскресные дни(февраль-май)+майские праздники

 

24.02  начинаем серию мастер классов с поз в положении стоя . «Уттиштха стхити». Большую часть бодрствования мы стоим на ногах , но при этом не обращаем внимание на то, как правильно стоять . Позы стоя направляют наше внимание на то, как мы стоим, исправляют осанку, учат правильно распределять вес тела и стоять устойчиво при различных движениях руками . Они укрепляют мышцы ног и готовят их к выполнению более сложных асан . Ученик развивает движение и подвижность в вытяжении , вращении и расширении мышц спины от позвоночника . Асаны этой группы делают ученика активным, осознанным, внимательным и ментально устойчивым. Они зажигают огонь силы воли .

 

« Слова не способны выразить значение йоги-ее действие нужно познать на собственном опыте»

ооойоййо

 

3.03 мы перейдём к рассмотрению асан в положении сидя. «Упавишта стхити». Если Вам начинают причинять беспокойство колени или лодыжки , тазобедренные суставы или позвоночник-настало время учиться сидеть на полу. Асаны сидя поддерживают подвижность в суставах, а также выводят из них застоявшуюся молочную кислоту и снимают напряжение . Асаны сидя с вытяжением вперёд по своей природе успокаивают мозг и сердце. Они останавливают внутреннее возбуждение, успокаивая нервы и ум . Они дают отдых мозгу, создавая в нем ощущение прохлады, и в то же время стимулируют пищеварительную систему, тонизируют и укрепляют органы живота, улучшают кровообращение в тазовой области, помогают правильной работе надпочечников, половых желёз и яичников.

1 2 3 4

 

17.03 перейдём к рассмотрению бокового вытяжения позвоночника, или, проще говоря -скручивания. Асаны этого класса называются- Паривритта . Если боль в спине обусловлена слабостью мышц или смещением диска, выполнение асан с боковым разворотом принесёт огромное облегчение. Работа руки и плеча предупреждает и лечит артрит и ревматизм в соответствующих им областях. Выполнение асан принесёт пользу при болях и спазмах в спине , шее и плечах после работы. Боковые вытяжения, которые мы называем « движениями с разворотом и скручиванием» важны для всех нас, так как мышечные волокна позвоночника и спины начинают становиться твёрдыми и сухими с возрастом.

аатта таня

 

07.04 освоим прогибы назад (или позы с вытяжением позвоночника назад).Прогибы тонизируют и укрепляют мышцы спины , рук и ног . Тонизируют и укрепляют внутренние органы -легкие, сердце, печень, почки и поджелудочную железу . Позвоночник получает больше пространства , развивается грудная клетка, увеличивается объём легких и омолаживается весь организм в целом.

таня2таня4таня3